Le 100 ricette indedite, i 100 alimenti a volontà. La dieta Dukan in questo libro scritto per l’editore Sperling & Kupfer in vendita al prezzo di 16,00 euro. Il metodo di Pierre Dukan, non pone alcun limite alla quantità o alle calorie, si mangia perdendo peso senza mai essere in preda ai morsi della fame. Il successo della dieta Dukan in tutto il mondo è testimoniato dalle oltre 26 milioni di persone che con questo sistema sono riuscite a dimagrire.

Di base, bisogna nutrirsi con i 100 alimenti previsti dal metodo Dukan, lista costituita da 72 proteine e 28 verdure. Il cibo è composto da verdure, latticini, uova, pesci e frutti di mare, proteine vegetali e carne, tutti alimenti che normalmente già fanno parte del nostro modo di mangiare. Questo libro, espone i punti fondamentali della dieta, spiegando le quattro fasi che sono: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione del peso. Ricco di preziosi consigli, nel libro troverete anche ricette gustose e del tutto inedite, consigliate direttamente dal dottor Dukan, ricette associate ad ogni alimento di cui il Dottore presenta una dettagliata scheda riguardo le proprietà nutrizionali, dietetiche e gastronomiche. La dieta Dukan: i 100 alimenti a volontà. Con 100 ricette inedite Edito da Sperling & Kupfer prezzo 16,00 euro. Buona lettura.

Piedi in perfetta forma e buona salute con il decalogo da seguire con molta attenzione. Scarpe strette, scarpe da ginnastica, tacchi alti o zeppe. Questi sono solo alcuni tra i tanti motivi che possono creare seri problemi ai piedi. Quando decidiamo di acquistare un paio di scarpe, dobbiamo sempre tenere presente quale sia la scelta migliore in relazione alla salute e quindi al benessere dei nostri piedi. Avere cura dei piedi, vuol dire evitare, per quanto possibile, danni come l'alluce valgo, le verruche, dita a martello, le unghie incarnite, i calli, il piede piatto. Questo il decalogo proposto in rete dal Corriere:

1. Indossare scarpe di buona fattura che si adattino perfettamente al proprio piede, non troppo strette e senza stringerle eccessivamente; le donne dovrebbero limitare al massimo l'uso di tacchi alti e zeppe.
   
   2. Le scarpe da ginnastica andrebbero usate solo per l'attività fisica, perché riducono la traspirazione del piede; qualsiasi tipo di scarpa, inoltre, non andrebbe portato per oltre due giorni consecutivi.
   
   3. È bene acquistare le scarpe nel pomeriggio inoltrato, quando il piede è più affaticato e gonfio, scegliendo una misura che sarà comoda poi per tutta la giornata.
   
   4. Sì alle calze di cotone, che però non devono essere strette e comprimere piede o gamba; meglio evitare i tessuti sintetici, perché non lasciano traspirare abbastanza la pelle.
   
   5. Camminare è l’esercizio migliore per il piede, in particolare per gli anziani.
   
   6. Non togliere le callosità con strumenti improvvisati o con i callifughi, perché se non sono applicati bene possono ledere il tessuto sano attorno.
   
   7. Non tagliare mai le unghie troppo corte e mai ai lati, in diagonale, perché è più probabile che ricrescano incarnite o si sviluppino infezioni.
   
   8. Curare l’igiene quotidiana con acqua tiepida, sapone neutro e asciugare bene (l'umidità favorisce le infezioni).
   
   9. Ispezionare i piedi ogni giorno per verificare che non ci siano alterazioni come rossori, macerazioni, ferite, callosità; nei bambini, controllare che le scarpe non abbiano punti di maggiore usura, segno di possibili difetti di andatura o postura.
   
   10. Sottoporsi a visita podologica periodicamente.

fonte

Usare il computer migliora la memoria mantenendola giovane. Una memoria giovane e più allenata è stata riscontrata in anziani che facevano uso del computer unitamente ad una moderata attività fisica. Lo studio è stato condotto negli Stati Uniti e conferma altre ricerche che hanno nel tempo portato alle medesime conclusioni: navigare in internet fa bene al cervello e migliora la funzionalità della memoria.

Più ricerche online si fanno e più il cervello viene stimolato a creare nuove e positive connessioni neuronali. La novità di questo ultimo studio, riguarda l’associazione di una moderata attività fisica all’uso del Pc quale ricetta per mantenere la memoria in piena efficienza.

Hit Parade Radio Fm e nuovi dischi aprile 2012. Musica in chart, la Hit Parade Radio Fm con la musica che gira di più in questa primavera inoltrata.

Tra i dischi novità che stiamo suonando di più, troviamo Tiziano Ferro, Train, Modà, Giorgia, Laura Pausini e molti altri.

Di seguito, il video ufficiale del nuovo singolo di Laura Pausini Mi tengo.

Video Ufficiale Mi tengo Laura Pausini

10 Biagio Antonacci Ti dedico tutto

9 Laura Pausini Mi Tengo

8 Stadio  Poi ti lascerò dormire

7 John Legend Tonight

6 Ligabue M’abituerò

5 Il Cile  Cemento Armato

4 Train Drive by

3 Giorgia feat. Jovanotti Tu mi porti su

2 Tiziano Ferro Hai delle isole negli occhi

1 Modà feat. Jarabe de Palo Come un pittore