Eccoci con la seconda parte del post 
dedicato alle vitamine del complesso B.
Vitamina B5
E’ un importante parte del coenzima A attivo nel metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine nella produzione di energia. La vitamina B5 o acido pantotenico agisce stimolando la secrezione degli ormoni sessuali e anche del cortisone. Questa vitamina è importantissima per la crescita, la stimolazione del sistema immunitario, una pelle e dei capelli sani, la lotta contro lo stress. Sintomi riconducibili ad una carenza di vitamina B5 possono essere tra gli altri: perdita di capelli, crampi muscolari, invecchiamento precoce, disturbi digestivi, dolori addominali, disturbi del sonno, depressione.
Vitamina B6 o piridossina
Favorisce la produzione dei globuli rossi, degli anticorpi e entra nella trasformazione dei carboidrati, dei grassi e delle proteine. Converte il triptofano in niacina. Normalizza il funzionamento del sistema muscolare, nervoso e dell’apparato digerente. E’ utilissima nel mantenimento di un pelle sana e giovane. Ottimi risultati sono stati raggiunti somministrando vitamina B6 in soggetti affetti da patologie come: depressione, diabete,ritenzione idrica, sindrome del tunnel carpale, sterilità e nausea della gravidanza. Sintomi di carenza possono essere: debolezza, disturbi del sonno, dermatite, perdita di capelli, depressione, nervosismo.
Vitamina B8 H o biotina
Detta anche vitamina H, la vitamina B8 favorisce il corretto utilizzo delle proteine e della vitamina B5 e B12 e dell’acido folico. Utilizzata con successo nella cura dell’alopecia e degli eczemi, la vitamina B8 si occupa anche di partecipare come coenzima nella sintesi dei carboidrati e degli acidi grassi. Sintomi da carenza sono: pelle secca, disturbi del sistema nervoso e del sonno,perdita di appetito.
Vitamina B9 o acido folico
Una vitamina davvero importantissima è questo acido folico, fondamentale nella crescita, interviene nella formazione dell’acido nucleico, responsabile della crescita e della riproduzione di cellule nel corpo. Indispensabile per l’equilibrio del sistema nervoso, partecipa alla produzione dei globuli rossi.
Usato soventemente nelle cure contro l’anemia, ha ottenuti buoni riconoscimenti anche quando è stato impiegato contro: ulcera dello stomaco, tensione premestruale, infiammazione della lingua. Sintomi di carenza sono: disturbi gastrointestinali, ulcere negli angoli della bocca, infiammazione della lingua, capelli grigi, anemia.