Non solo benessere ma anche bellezza, peso forma ideale senza alcuno sforzo seguendo pochi utili consigli
Peso forma ideale
Si può fare, facilmente anche, peso forma ideale vuol dire più benessere e anche quella bellezza che deriva dall’interno di noi stessi. Sono pochi gli accorgimenti da seguire per evitare di metter su chili su chili mese dopo mese. Gli studiosi americani, dopo avere analizzato un consistente campione di volontari di età compresa tra i diciotto e i trentacinque anni, hanno osservato la facilità con cui, dopo i venti anni di età, i chili aumentano portando la maggioranza del campione ad essere in sovrappeso in pochi anni. Alla base di questo cambiamento del metabolismo, i ricercatori, hanno messo la difficoltà incontrata dai più giovani nelle varie transizioni della vita quali possono essere:
- cambiamento di stato da studente a lavoratore
- cambiamento di stato da single a sposato con prole
Gli esperti del peso forma ideale, suggeriscono pochi, semplici accorgimenti per mantenere il girovita nel limite dell’accettabile. Il primo passo è scolpirsi bene in mente il peso corporeo che si vuol mantenere o raggiungere, questo ovviamente, al netto delle nostre reali possibilità. Il numero, va immaginato a caratteri cubitali e, per rafforzarne la presenza, dobbiamo leggerlo mentalmente per più volte al giorno. Questo esercizio mentale, ci permette di fissare un obbiettivo chiaro, ben limitato e perfettamente raggiungibile. Stabilito l’obbiettivo, si passa al come. Questo passo, identifica le strategie più idonee al nostro stile di vita, strategie che, se adottate con costanza, porteranno al risultato sperato. Tralasciando ogni considerazione sui benefici di una dieta sana ed equilibrata, vediamo cosa fare dal punto di vista del movimento per centrare il nostro obbiettivo. Il primo suggerimento è quello di muoversi, camminando a passo svelto o correndo per almeno quarantacinque minuti ogni giorno. Rinunciare per quanto possibile a muoversi in auto, diversamente, parcheggiare il più lontano possibile dal posto dove si deve andare. Rinunciare all’ascensore se il nostro ufficio si trova al terzo o quarto piano aiuterà molto il sistema cardiovascolare. Mantenersi attivi e rinunciare a tutte quelle comodità che impigriscono, sembra essere, secondo questa ricerca, il modo migliore per mantenere il peso forma ideale.